)
)
Klimakterieguiden
Mer än bara vallningar
Klimakteriet är en naturlig del av livet, men kroppen brukar inte göra det lätt för oss. Värmevallningar dyker upp utan förvarning, nattsvettningarna avbryter sömnen, och BH:n du burit i flera år känns plötsligt annorlunda på ett sätt som är svårt att sätta fingret på. En känsla många beskriver är att de inte riktigt känner igen sig själva längre. Din kropp förändras på riktigt, och det du har närmast huden spelar större roll än de flesta tror.
Den här guiden är för dig som är i klimakteriet, vare sig det är perimenopaus eller postmenopaus. Vi går igenom vad som faktiskt händer i kroppen och visar hur rätt underkläder med rätt teknik kan hjälpa dig att känna dig som dig själv igen.
Vad som händer i kroppen under klimakteriet
Klimakteriet påverkar både kropp och sinne
Klimakteriet är en förändring som påverkar hela dig, både mentalt och fysiskt. Det mentala visar sig ofta först: sömnproblem, humörsvängningar, oro och en diffus känsla av att inte riktigt vara sig själv. Det är vanligare än de flesta vet, och det är viktigt att nämna. Men i den här guiden fokuserar vi på det fysiska, för det är där vi faktiskt kan göra konkret skillnad för dig i vardagen.
)
)
Värmevallningar och nattsvettningar
Det börjar ofta med nattsvettningarna, långt innan vallningarna dagtid ens dyker upp. Kroppen reglerar inte temperaturen som den ska längre, och det kan ta sig många uttryck. Kanske märker du att du blir varm fort, eller att de andra i rummet verkar helt opåverkade medan du plockar av dig tröjan. Det är kroppen som skickar de första signalerna.
Värmevallningarna, ibland kallade blodvallningar, kommer senare i förloppet och är det som de flesta förknippar med klimakteriet. Ungefär 80 procent av alla kvinnor upplever dem. Men vid det laget har man ofta redan befunnit sig i perimenopaus i flera år, med symtom man kanske inte kopplat samman, för klimakteriet är väl bara vallningar? Det är det inte.
Orsaken är hormonell. När östrogennivåerna sjunker blir hjärnans temperaturreglering (hypotalamus) överkänslig för små förändringar och reagerar med en värmepuls. Tills hormonerna stabiliserat sig spelar huden och kläderna en stor roll för hur du hanterar det.
)
)
Brösten förändras
Lägre östrogennivåer påverkar bröstvävnaden. Många märker att brösten känns annorlunda, förändrar form eller blir känsligare för beröring och vissa tyger. En BH som satt bra tidigare kan plötsligt skava, kännas för trång, eller bara kännas fel. Det är inte ett passformsproblem, det är kroppen som ber om mjukare material och en mer skonsam konstruktion.
)
)
Förändrad kroppssammansättning
Det är vanligt att gå upp i vikt kring magen under klimakteriet, eftersom kroppen omfördelar fett som svar på de hormonella förändringarna. Många upplever att underkläder som tidigare satt bra nu känns trängre kring midja och höfter, eller inte sitter rätt längre. Att gå upp en storlek, välja bredare linningar, eller byta till snällare modeller kan göra stor skillnad direkt.
)
)
Känsligare hud
Sjunkande östrogennivåer kan tunna ut huden och minska dess fukthalt, vilket gör den känsligare för friktion allt för åtsittande plagg. Om huden känns mer reaktiv än tidigare är det extra viktigt att prioritera mjukhet och andningsförmåga i allt som ligger nära kroppen, inklusive underkläder.
Vad du bör tänka på när du väljer underkläder under klimakteriet
När kroppens temperaturreglering arbetar på övertid behöver underkläder hjälpa till, inte ställa till det. Det här är vad som spelar störst roll:
Fukttransporterande tyg som aktivt för bort svett från huden så att du håller dig torr även när du blir varm eller får en vallning
Andningsförmåga som låter luft cirkulera och kroppsvärme komma ut
Mjuk konstruktion utan stickig spets, grova sömmar eller stel bygel mot känslig hud
Flexibel passform som rör sig med kroppen utan att klämma
Temperaturbalans med tyg som svalkar när du är varm, utan att lämna dig kall efteråt
)
)
Swegmarks Cool & Dry-teknik
Swegmarks Cool & Dry-kollektion är utvecklad med just de här behoven i tankarna. Tekniken använder avancerade fuktborttransporterande fibrer som aktivt för bort svett från huden till tygets ytskikt, där den kan avdunsta snabbt. Resultatet: du håller dig torr och bekväm, även när kroppen jobbar hårt med att reglera temperaturen.
Till skillnad från rena naturfibrer som bomull, som suger upp fukt men håller kvar den mot huden, transporterar Cool & Dry-tyget bort fukten effektivt. Och till skillnad från många syntetmaterial är konstruktionen framtagen för att vara mjuk mot känslig hud.
Hela Cool & Dry-sortimentet är OEKO-TEX®-certifierat, vilket innebär att materialet är testat och godkänt fritt från skadliga ämnen. Det är inte en liten detalj. Huden är kroppens största organ och tar upp ämnen den kommer i kontakt med. Den som burit ett hormonplåster mot magen vet precis vad det innebär i praktiken. Med Cool & Dry kan du känna dig trygg på att ingenting oönskat följer med. Plaggen är dessutom tillverkade av återvunnet material, ett omtänksamt val för huden och för miljön.
Under dagen hjälper Cool & Dry-BH:ar och trosor dig att hantera värmevallningarna med mindre störning. Tyget tar hand om det diskret.
På natten stör nattsvettningarna sömnen långt mindre när du har fuktborttransporterande underkläder. Cool & Dry-materialet jobbar medan du sover, så att du kan ligga kvar och somna om snabbare.
Våra rekommendationer
Cool & Dry BH
Utformad för hela dagens bekvämlighet med extra andningsförmåga. BH-kuporna är tillverkade av Cool & Dry-material som håller dig bekväm under blodvallningar, med ett mjukt band och slät yta som passar känslig hud. Finns både med och utan bygel i brett storleksspann.
Cool & Dry Trosor
Cool & Dry-trosan använder samma fuktborttransporterande teknologi som BH:n och håller dig torr och bekväm under hela dagen. Skärningen är gjord för en säker passform utan att klämma, med platta sömmar som sitter skonsamt mot huden.
Finns i flera modeller för olika behov och preferenser: brazilian för en minimalistisk passform, midi och maxi för lite mer täckning, samt den uppskattade trosan med långa ben som är perfekt för att förhindra skav under kjolar och klänningar. Välj den modell som passar din kropp och din vardag bäst.
Cool & Dry Linne
Essence linne är skapat för att hålla dig sval, torr och bekväm, oavsett vad dagen innebär. Med svalkande Cool & Dry-material och en mjuk, len yta mot huden är det ett basplagg som fungerar lika bra under kläderna som på natten. Perfekt under blusar, skjortor och tröjor, men också ett utmärkt sovplagg för dig som märker av värme och nattsvettningar. Den lena ytan omfamnar den känsligare bysten nattetid och gör det bekvämare att ligga i sängen. Den något längre skärningen gör att linnet sitter på plats utan att åka upp, och den flexibla passformen ger full rörelsefrihet. OEKO-TEX®-certifierat material.
Underkläder i Cool & Dry
6 tips för att hålla dig bekväm under klimakteriet
Klä dig i lager. Det är lättare att anpassa sig till temperatursvängningar när du snabbt kan ta av eller lägga på ett plagg.
Välj fuktborttransporterande underkläder som bas. Det är ditt första försvar.
Ha en fläkt på nattduksbordet. Kombinerat med Cool & Dry trosor och linnet gör ett bra luftflöde stor skillnad på natten.
Byt ut slitna BH:ar. En BH som tappat sin form och elasticitet passar inte längre kroppen som förändras.
Gå upp en storlek om det behövs. Kroppen förändras, och det finns ingen anledning att kämpa med underkläder som inte passar.
Sök professionell vårdhjälp om dina besvär, fysiska eller mentala, påverkar din livskvalitet negativt. Klimakteriet är en fas i livet alla kvinnor går igenom, men man ska inte behöva härda ut.
Källor
1177 Vårdguiden – Klimakteriet https://www.1177.se/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/klimakteriet/
1177 Vårdguiden – Klimakteriebesvär https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/hormoner/klimakteriebesvar/
SFOG, Svensk förening för obstetrik och gynekologi – Klimakteriet och hormonbehandling, Lindén Hirschberg A. https://www.sfog.se/wp-content/uploads/2025/04/klimakteriet-och-hormonbehandling.pdf
Internetmedicin – Klimakteriella besvär https://www.internetmedicin.se/obstetrik-och-gynekologi/klimakteriella-besvar
European Menopause and Andropause Society (EMAS) – Menopause, wellbeing and health: A care pathway, Maturitas https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(22)00090-1/fulltext
European Menopause and Andropause Society (EMAS) – The essential menopause curriculum for healthcare professionals, Maturitas https://www.maturitas.org/article/S0378-5122(21)00344-3/fulltext
World Health Organization (WHO) – Menopause, Fact Sheet https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause
Karolinska Institutet – Frågor om hur kroppen funkar https://ki.se/en/node/7094