Der Schlafratgeber

Wirklich erholen

Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist die Grundlage dafür, wie du dich fühlst, denkst und funktionierst. Dennoch ist einer der am meisten übersehenen Faktoren für die Schlafqualität derjenige, der deinem Körper am nächsten ist: was du trägst, wenn du schläfst.

Zu warm und du wachst auf, während du die Decke von dir strampelst. Etwas scheuert, und du fährst aus dem Tiefschlaf hoch, ohne zu verstehen warum. Feuchtigkeit durch nächtliches Schwitzen, ob durch die Wechseljahre, ein warmes Schlafzimmer oder einfach die Art, wie dein Körper funktioniert, sorgt für Unbehagen und ruiniert deine Erholung.

Dieser Ratgeber ist für alle, die besser schlafen möchten. Wir erklären, was im Körper während des Schlafs passiert, was das für das bedeutet, was du tragen solltest, und wie das richtige Material einen echten Unterschied dabei machen kann, wie ausgeruht du dich morgens fühlst.

Was guter Schlaf für dich tut — mental und körperlich

Schlafen ist nicht passiv. Während du schläfst, arbeitet dein Körper aktiv daran, sich zu reparieren, zu verarbeiten und wiederherzustellen. Nachts erholen sich Muskeln, das Immunsystem stärkt sich und das Gehirn verarbeitet die Eindrücke des Tages. Eine Nacht mit unterbrochenem oder flachem Schlaf macht sich als mehr als nur Müdigkeit am nächsten Tag bemerkbar. Forschungen zeigen, dass chronischer Schlafmangel alles beeinflusst, von Konzentration und Gedächtnis bis hin zu Stimmung, Hormonhaushalt und Stoffwechsel.

Für alle, die mitten im Leben stehen, mit einem aktiven Alltag und vielleicht hormonellen Veränderungen als zusätzliche Belastung, ist die Erholung in der Nacht besonders wichtig. Schlaf ist die Zeit, die der Körper für sich selbst hat.

Deshalb spielt auch eine Rolle, worin du schläfst. Es ist kein kleines Detail. Es ist ein Teil der Voraussetzungen, damit der Körper seine Arbeit tun kann.

Was im Körper passiert, wenn du schläfst?

Deine Kerntemperatur sinkt

Eines der ersten Dinge, die dein Körper tut, wenn du einschläfst, ist das Senken seiner Kerntemperatur. Dieser Abkühlungsprozess ist tatsächlich ein Teil dessen, was den Schlaf auslöst, und er geschieht in den ersten Stunden allmählich. Kleidung, die Wärme speichert, kann diesen natürlichen Abkühlungsprozess behindern und es schwerer machen einzuschlafen und im Tiefschlaf zu bleiben.

Du schwitzt mehr als du denkst

Eine durchschnittliche Person verliert nachts etwa einen halben Liter Feuchtigkeit durch Schwitzen und Atmung. Für die meisten ist das nicht dramatisch, aber es reicht, um einen Unterschied zu machen, wenn Schlafkleidung diese Feuchtigkeit gegen die Haut hält. Feuchtes Gewebe gegen die Haut stört die natürliche Abkühlung und kann dieses unangenehme Gefühl erzeugen, zu warm zu sein, dann zu kalt, mitten in der Nacht.

Dein Körper durchläuft Temperaturzyklen

Schlaf ist kein gleichmäßiger Zustand. Deine Körpertemperatur schwankt die ganze Nacht im Einklang mit deinen Schlafzyklen. In den frühen Morgenstunden beginnt deine Kerntemperatur wieder zu steigen. Schlafkleidung, die sich nicht an diese natürlichen Schwankungen anpasst, kann dich beim Morgengrauen schweißgebadet zurücklassen, auch wenn das Zimmer nicht besonders warm ist.

In den Wechseljahren: Nachtschweiß

Wenn du dich in der Perimenopause oder den Wechseljahren befindest, wird die Temperaturregulierung deines Körpers zusätzlich durch hormonelle Veränderungen gestört. Nachtschweiß kann intensiv und häufig sein und dich mehrmals pro Nacht aufwecken. Die richtige Schlafkleidung ist nicht nur eine Frage des Komforts. Sie kann der Unterschied sein zwischen dem Durchschlafen und dem nächtlichen Wechseln der Kleidung.

Worauf du bei der Wahl von Schlafkleidung achten solltest

Mit all dem im Hinterkopf ist das das Wichtigste bei dem, worin du schläfst:

  • Feuchtigkeitsableitende Materialien, die Schweiß aktiv von der Haut ableiten, damit du trocken bleibst

  • Atmungsaktivität, die Körperwärme entweichen lässt und deine natürliche Abkühlung unterstützt

  • Leichtes und weiches Material ohne Druck oder Scheuern, wenn du dich im Schlaf bewegst

  • Temperaturanpassung, damit der Stoff auf die Signale deines Körpers reagiert, anstatt ihnen entgegenzuwirken

  • Pflegeleichtigkeit, denn Komfort, auf den du jede Nacht zählen kannst, erfordert Kleidungsstücke, die Wäsche für Wäsche standhalten

Swegmarks Cool & Dry-Technologie

Swegmarks Cool & Dry-Technologie wurde ursprünglich von und für aktive Frauen mitten im Leben entwickelt, weil Sport genau dieselben Anforderungen an Stoffe stellt wie eine gute Nachtruhe: Feuchtigkeitsmanagement, Atmungsaktivität und Komfort bei Bewegung. Dieselbe Technologie, die dich beim Training trocken hält, hält dich die ganze Nacht komfortabel.

Cool & Dry-Stoff verwendet feuchtigkeitsableitende Fasern, die Schweiß aktiv von der Haut zur Außenfläche des Stoffs leiten, wo er verdunsten kann. Das bedeutet, dass das Material an deiner Haut trocken bleibt, auch wenn du nachts schwitzt. Und weil der Stoff leicht und weich ist, drückt und scheuert nichts, wenn du die Position wechselst.

Das gesamte Cool & Dry-Sortiment ist OEKO-TEX®-zertifiziert, was bedeutet, dass das Material getestet und als frei von Schadstoffen zugelassen ist. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und nimmt auf, womit sie in Kontakt kommt. Wer schon einmal ein Hormonpflaster am Bauch getragen hat, weiß genau, was das in der Praxis bedeutet. Mit Cool & Dry kannst du sicher sein, dass nichts Unerwünschtes mitkommt. Die Kleidungsstücke werden zudem aus recyceltem Material hergestellt, eine durchdachte Wahl für deine Haut und die Umwelt.

Unsere Empfehlungen für komfortablen Schlaf

Cool & Dry Top

Das Bequemste, worin du schlafen kannst. Das Essence-Top umhüllt den Körper sanft, ohne zu drücken, und die glatte Oberfläche gegen die Haut ist schonend für eine empfindlichere Brust in der Nacht. Der etwas längere Schnitt sorgt dafür, dass es die ganze Nacht an Ort und Stelle bleibt, ohne hochzurutschen, und das feuchtigkeitsableitende Cool & Dry-Material hält dich trocken, auch wenn Nachtschweiß einsetzt. Funktioniert ebenso gut als Schlafkleidung wie als Lage unter der Kleidung tagsüber. OEKO-TEX®-zertifiziert.

Cool & Dry Slips

Cool & Dry-Slips verwenden dieselbe feuchtigkeitsableitende Technologie und halten dich die ganze Nacht trocken und komfortabel. Der Schnitt ist für eine sichere, nicht einengende Passform ausgelegt, mit flachen Nähten, die sanft an der Haut liegen, wenn du dich im Schlaf bewegst.

Erhältlich in mehreren Modellen: Brazilian für eine minimalistische Passform, Midi und Maxi für etwas mehr Bedeckung, sowie Slips mit langen Beinen, die auch nachts hervorragend geeignet sind für alle, die Scheuern bemerken oder etwas mehr Umhüllung möchten.

Cool & Dry BH

Für alle, die es vorziehen, mit BH zu schlafen, hält der Cool & Dry-BH dich die ganze Nacht komfortabel, ohne einzuengen oder zu scheuern. Das Sortiment besteht hauptsächlich aus weichen, bügellosen Modellen mit geformten Cups, die ein natürliches Gefühl ohne Konstruktionen geben, die drücken, wenn du liegst. Das atmungsaktive, feuchtigkeitsableitende Material sorgt dafür, dass du dich nie überhitzt fühlst, was es zu einer weit besseren Alternative zu Baumwolle macht, die Feuchtigkeit gegen die Haut hält. Auch mit Bügel erhältlich für alle, die das bevorzugen.

Modal — eine Option für empfindliche Haut

Cool & Dry ist nicht das einzige Material, das nachts für dich sorgt. Für alle, die ein Naturmaterial bevorzugen, bieten Swegmarks Modal-Slips einen weichen, naturbasierten Stoff, der oft als noch weicher als Baumwolle beschrieben wird.

Modal wird aus Buchholzfasern hergestellt und hat Eigenschaften, die es besonders gut für Nachtwäsche geeignet machen. Es ist von Natur aus atmungsaktiv, bleibt Wäsche für Wäsche weich und behält seine Form. Modal absorbiert Feuchtigkeit, trocknet aber, anders als normale Baumwolle, schneller und fühlt sich nicht so schwer gegen die Haut an, wenn du schwitzt. Für alle mit empfindlicher Haut oder die einfach ein natürliches, glattes Gefühl am Körper bevorzugen, ist Modal eine durchdachte Wahl.

Essence Maxi-Slip aus Modal bietet volle Bedeckung mit einem Schnitt, der die ganze Nacht an Ort und Stelle bleibt, ohne hochzurutschen oder einzuengen. Der breite Bund und die flachen Nähte machen ihn zu einem der bequemsten Kleidungsstücke zum Schlafen.

Essence Midi-Slip aus Modal ist für alle, die etwas mehr Bewegungsfreiheit möchten, aber dennoch eine sichere, komfortable Passform wünschen. Dasselbe weiche Material, ein etwas schlankerer Schnitt.

Beide Modelle sind in einem breiten Größenspektrum erhältlich und sind dafür gemacht, den ganzen Tag oder die ganze Nacht getragen zu werden.

Cool & Dry Underwear

5 Tipps für mehr Schlafkomfort

  • Halte das Schlafzimmer kühl. Zwischen 16 und 18 Grad Celsius gilt allgemein als optimal für den Schlaf. Deine Schlafkleidung erledigt den Rest.

  • Wähle feuchtigkeitsableitendes Unterwäsche als Basisschicht. Es arbeitet die ganze Nacht für dich, ob du es merkst oder nicht.

  • Vermeide enge Bünde in der Nacht. Dein Körper braucht Bewegungsfreiheit. Wähle Modelle mit weichen, nicht einengenden Nähten und Gummibändern.

  • Halte ein Reserveset bereit. Wenn Nachtschweiß stark ist, kann ein sauberes, trockenes Set zum schnellen Wechseln helfen, schneller wieder einzuschlafen.

  • Wasche Schlafkleidung regelmäßig. Feuchtigkeitsableitender Stoff funktioniert am besten, wenn er sauber und frisch ist.